Andre normale fysiske former for ubehag på grund af menstruation er oppustethed i underlivet, hævede ankler, fødder og hænder, vægtstigning på grund af væske og lændesmerter. Selvom det kan hjælpe at tage en aspirin eller ibuprofen, kan du nedenfor læse om andre ting du kan gøre for at modvirke oppustethed:
- Regelmæssig motion (tre-fire gange om ugen) hjælper dig med at komme af med væskeophobninger i kroppen.
- Undgå natrium, som kan give oppustethed.
- Spis mere fiberholdig kost - frisk frugt og grøntsager, grove korn, nødder og kerner - for at undgå forstoppelse.
- Få tilstrækkelig med hvile Din krop kan kræve mere eller mindre søvn under menstruation.
- Hold dagbog i tre måneder over symptomer eller registrer type, sværhedsgrad og varighed af PMS symptomer.
Hvis dine PMS symptomer er svære nok til at begrænse din mulighed for at fungere normalt, skal du sørge for at bestille tid hos lægen.
